【养生课堂】睡前捶背催人入睡

　　晚上临睡前捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫力提高，有助于延年益寿。　　背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掣拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性，自上而下或自下而上轻拍轻叩。捶背的速度以每分钟60-100下为宜，以不痛为度。每次捶背约30分钟。捶背时要注意以下两点：一是...